Clik here to view.
Träning lördag 21 september 2013
Dagens träning bestod av lite teknik arbete och skills. A1 Goblet squats 5×10 A2 handstående 5x amsap Avslutade gjorde vi med en parövning: 5 minuter amrap av 10 wallballs 10 burpees Kompisen räknar...
View ArticleClik here to view.
Träning onsdag 25 september 2013
Dagens pass var både träning för huvudet och kroppen:). 4 &4 i varje grupp och 4 min arbete, 2 min vila, och 6 stationer att ta sig igenom: 1. Pers 1- 40 m björngång Pers 2- vila Pers 3- ryska...
View ArticleClik here to view.
Träning 28 september 2013
Dagens träning bestod av massor av teknik på overhead squats. Svettigt och jobbigt, speciellt när man är stel. Vi provade även att lägga på lite vikt. Avslutning med 10 minuter AMRAP av: 10/10...
View ArticleClik here to view.
Träning onsdag 9 oktober
Dagens träning erbjöd en lite längre tidsdomän än vad vissa är vana vid! 40 minuters arbete utan vila: 5 burpees 10 utfallssteg 10 svingar 60 meter shuttlerun Va kul att se er kämpa så hårt!! Många av...
View ArticleClik here to view.
Träning onsdag 16 oktober 2013
Dagens träning bestod av: 5 varv, 2 min vila mellan varje varv 20 wallballs 20 höga kb svingar Första gruppen delades in i par där den ena vilade medan den andra körde. Det var första gången för många...
View ArticleClik here to view.
Tabata och böj
Dagens pass bestod av back squat: 7,6,5,4 vila 3 minuter mellan varje set. Alla imponerade faktiskt på mig idag. Vilka vikter ni börjar komma upp i! Det haglade av personbästa och jag kan inte annat än...
View ArticleClik here to view.
schwarzenegger
Sista passet det här året firade vi med lite bodybuilding för biceps, triceps och mage. Här kunde man tydligt se vilka som har pysslat med det tidigare: Erin, Hussain och Sofia imponerade stort (i alla...
View ArticleClik here to view.
Söndagsstarka
Dagens träning bestod av sittande axelpressar, trap raises, hantelrodd och rotation. Som avslutning jobbade vi med T2B. Petter och Victor E är riktigt nära att kippa nu. Kul! Sammanfattningsvis en bra...
View ArticleClik here to view.
Sol och lagtävling
Utomhus träning på lördagen. Lite kyliga vindar men genom att springa med KB, stänger och släde höll dom absolut flesta värmen uppe. Bra kämpat alla! Speciellt Emils lag som faktiskt var dom värdiga...
View ArticleClik here to view.
Airdyne revisit
3 minuter av smärta. På dom nya cyklarna ligger Emil ligger på topp, tätt följd av Viktor K. På dom gamla cyklarna är Viktor E svårslagen med sina 93 cal.
View ArticleClik here to view.
Träning lördag 21 september 2013
Dagens träning bestod av lite teknik arbete och skills. A1 Goblet squats 5×10 A2 handstående 5x amsap Avslutade gjorde vi med en parövning: 5 minuter amrap av 10 wallballs 10 burpees Kompisen räknar...
View ArticleClik here to view.
Träning onsdag 25 september 2013
Dagens pass var både träning för huvudet och kroppen:). 4 &4 i varje grupp och 4 min arbete, 2 min vila, och 6 stationer att ta sig igenom: 1. Pers 1- 40 m björngång Pers 2- vila Pers 3- ryska...
View ArticleClik here to view.
Träning onsdag 9 oktober
Dagens träning erbjöd en lite längre tidsdomän än vad vissa är vana vid! 40 minuters arbete utan vila: 5 burpees 10 utfallssteg 10 svingar 60 meter shuttlerun Va kul att se er kämpa så hårt!! Många av...
View ArticleClik here to view.
Träning onsdag 16 oktober 2013
Dagens träning bestod av: 5 varv, 2 min vila mellan varje varv 20 wallballs 20 höga kb svingar Första gruppen delades in i par där den ena vilade medan den andra körde. Det var första gången för många...
View ArticleClik here to view.
Tabata och böj
Dagens pass bestod av back squat: 7,6,5,4 vila 3 minuter mellan varje set. Alla imponerade faktiskt på mig idag. Vilka vikter ni börjar komma upp i! Det haglade av personbästa och jag kan inte annat än...
View ArticleClik here to view.
schwarzenegger
Sista passet det här året firade vi med lite bodybuilding för biceps, triceps och mage. Här kunde man tydligt se vilka som har pysslat med det tidigare: Erin, Hussain och Sofia imponerade stort (i alla...
View Article
